Hast Du gut geschlafen?

Ist Dein Schlaf wirklich erholsam?

Teste mit 15 kurzen Fragen wie gut Dein Schlaf ist

und erfahre, wie Du Deine Schlafqualität noch optimieren kannst.

 

Online-Schlaf-Check

Schlaf ist die beste Medizin

Wenn wir gut schlafen, profitieren wir in vielerlei Hinsicht.
Wir sind fitter, gesünder und fühlen uns deutlich wohler.

Gehirn

  • Regeneration des neuronalen Netzwerks.
  • Verarbeitung aufgenommener Infomationen.
  • Speicherung im Gedächtnis.
  • Wusstes Du, dass Dein Gehirn nachts schrumpft, um Platz für die Reinigung zu schaffen?

Hormonsystem

  • Ausschüttung von Wachstumshormonen.
  • Regeneration von Knochen, Muskeln und inneren Organen.
  • Zur Vorbereitung des Aufwachens werden vermehrt Stresshormone ausgeschüttet.
  • Weißt Du, wie Du Deinen Hormonspiegel positiv beeinflussen kannst?

Herz-Kreislauf-System

  • Nach dem Einschlafen vermindert sich der Puls und der Blutdruck sinkt.
  • Auch in den Tiefschlafphasen sind Blutdruck und Puls niedrig.
  • In den REM-Schlafphasen mit häufiger Traumaktivität steigt beides an.
  • Wusstes Du, dass Dein Schlaf in "Wellen" verlaufen sollte?

Immunsystem

  • Die Immunabwehr wird gestärkt.
  • Die Zahl der natürlichen Killerzellen und Antikörper im Blut steigt.
  • Das Gedächtnis des Immunsystems festigt sich im Schlaf.
  • Wusstest Du, dass Dein Immunsystem kranke Zellen schlechter erkennen kann, wenn Du nicht gut schläfst?

Stoffwechsel

  • Die Energiespeicher werden aufgefüllt.
  • Neue Proteine werden gebildet.
  • Stoffwechselabbauprodukte werden abtransportiert. 
  • Wusstest Du, dass hierfür der Tiefschlaf in der ersten Nachthälfte besonders wichtig ist?

Schlafzyklus

  • Erholsamer Schlaf umfasst mehrere Schlafzyklen.
  • Eine optimale Schlafarchitektur umfasst Tiefschlaf-, Leichtschlaf- und Traumschlaf-Phasen.
  • Unser Schlafbedarf verändert sich im Laufe der Lebensphasen.
  • Die Erholsamkeit Deines Schafes hängt nicht nur von der Quantität, sondern insbesondere von der Qualität ab. 

Temperaturregulation

  • Die Körpertemperatur bestimmt über unser Energielevel.
  • Sie taktet all unsere Zellen auf die gleiche Uhrzeit und den gleichen Rhythmus.
  • 90 bis 120 Minuten vor dem Aufwachen haben wir die geringste Körpertemperatur.
  • Dieses Wissen können wir nutzen, z.B. bei Schichtarbeit oder Jetlag.

Emotionsverarbeitung

  • Der REM-Schlaf (Traumschlaf) ist für psychische Kompensation von belastenden Erlebnissen des Alltags unabdingbar.
  • Langandauernde Ein- und Durchschlafstörung beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit am Tag. 
  • Menschen werden durch Schlafentzug unglücklicher. 
  • Wusstest Du, dass das Risiko für psychische Erkrankungen - wie beispielsweise Depressionen - steigt, wenn wir schlecht schlafen?
Fink&Fink gesund erfolgreich

Unser Schlaf wird von vielen Faktoren beeinflusst und ist sehr störanfällig

Ernährung, Bewegung und Schlafumgebung spielen eine Rolle, aber auch, wie gut wir uns gegen Anforderungen von außen abgrenzen können.

Aufgrund unserer aktuellen Lebensbedingungen - flexibles Arbeiten, immer höhere Geschwindigkeit und Verdichtung im Alltag - wird unser Nervensystem permanent getriggert.

Gesunder Schlaf passiert meist nicht mehr von alleine, sondern ist eine strategische Aufgabe.

Unser Angebot für Dich

Stell Dir vor, Du wachst morgens auf und hast genug Energie für den Tag. Du fühlst Dich fit und bist bereit für alle Aufgaben, die auf Dich zukommen.

 

Klingt zu schön, um wahr zu sein?

 

Mit unserem Schlaf-Coaching unterstützen wir Dich gezielt und individuell. Wir setzen dabei auf praxiserprobte und wirksame Methoden, basierend auf den neuesten, wissenschaftlichen Erkenntnissen.

 

In einem unverbindlichen Analysegespräch finden wir erste wirksame Ansatzpunkte.

Anschließend kannst Du Dich entscheiden, ob Du Dich von uns unterstützen lassen möchtest.

Unser Coaching hilft Dir zielgerichtet und nachhaltig.

 

Buche Dir gerne direkt einen Termin. 

Unverbindliches Analysegespräch

 

 

„Schlaf ist einer DER Schlüsselfaktoren für ein gesundes und glückliches Leben. Wenn wir nicht gut oder zu wenig schlafen, dann leidet schnell auch alles andere darunter, zum Beispiel unsere Konzentration, unsere Gesundheit oder unsere Laune.“

 

 

 

Kurz gesagt

Dein Tag macht Deine Nacht

Nur wenn die Tages- und Abendgestaltung stimmen, kann die Nacht gut werden.

 

Energie und gute Laune

Nur durch guten Schlaf sind wir auf Dauer leistungsfähig, gut gelaunt und gesund.

 

Die gute Nachricht

Du hast es in der Hand

Über Dein Verhalten und Deine Tagesgestaltung hast Du großen Einfluss auf die Qualität Deines Schlafes.

 

Guter Schlaf ist kein Zufall

Es gibt leicht erlernbare Techniken, um besser ein- und durchzuschlafen und Du kannst die Effekte spüren.